Массаж как профилактика различных заболеваний и поддержания тонуса всего организма

Массаж как профилактика различных заболеваний и поддержания тонуса всего организма

Антицеллюлитные массажеры для всего тела получили огромную...

Мужская одежда и аксессуары

Мужская одежда и аксессуары

Обновление гардероба может превратиться в достаточно проблематичный...

Компрессионная одежда для фитнеса

Компрессионная одежда для фитнеса

Ассортимент компрессионной одежды для фитнеса представлен раздельной одеждой...

Правила здорового и крепкого сна

Правила здорового и крепкого сна

Здоровый и крепкий сон – это залог...

Приданое для малыша: как не купить лишнего

Приданое для малыша: как не купить лишнего

В ожидании такого важного события в своей...

Брендовые фасоны юбок и брюк

Брендовые фасоны юбок и брюк

Следовать моде не сложно, достаточно следить за...

Виртуальные знакомства: ловушка или панацея для современного общества?

Виртуальные знакомства: ловушка или панацея для современного общества?

Порой кажется, что реальные знакомства в кафе,...

Как оплачивать онлайн займы? Все способы

Как оплачивать онлайн займы? Все способы

После подписания соглашения и получения денег в...

Особенности получения ссуды на сайте

Особенности получения ссуды на сайте "Онлайн кредит на карту без отказа"

Дополнительные средства могут понадобиться в любой момент....

Стильные тенденции весеннего сезона

Стильные тенденции весеннего сезона

Создавая весеннюю моду нового сезона все дизайнеры...

  • Массаж как профилактика различных заболеваний и поддержания тонуса всего организма

    Массаж как профилактика различных заболеваний и поддержания тонуса всего организма

  • Мужская одежда и аксессуары

    Мужская одежда и аксессуары

  • Компрессионная одежда для фитнеса

    Компрессионная одежда для фитнеса

  • Правила здорового и крепкого сна

    Правила здорового и крепкого сна

  • Приданое для малыша: как не купить лишнего

    Приданое для малыша: как не купить лишнего

  • Брендовые фасоны юбок и брюк

    Брендовые фасоны юбок и брюк

  • Виртуальные знакомства: ловушка или панацея для современного общества?

    Виртуальные знакомства: ловушка или панацея для современного общества?

  • Как оплачивать онлайн займы? Все способы

    Как оплачивать онлайн займы? Все способы

  • Особенности получения ссуды на сайте

    Особенности получения ссуды на сайте "Онлайн кредит на карту без отказа"

  • Стильные тенденции весеннего сезона

    Стильные тенденции весеннего сезона

25 способов просыпаться рано

1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.

 

2. Забудьте о кнопке «snooze» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «snooze», а встаем!

3. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.

4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.

5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха. Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.

6. Откройте окно. Уже сама не раз замечала, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.

7. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну.

8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.

9. Создайте свой ритуал отхода ко сну. У моего ребенка, например, это обязательное чтение книги и стакан воды на ночь (молоко пока не получается подсунуть). У вас это может быть прослушивание приятной музыки или чтение книги.

10. Избегайте «ночных ловушек». Это когда ваша рука тянется к интересному журналу или книге, а может быть к пульту от телевизора или компьютеру, чтоб глянуть, не откомментировал ли кто-то на ваш пост и т.д. Последнее особенно опасно, так как все мы знакомы с «Дорогая, кто-то в интернете не прав!»

11. Ужин должен быть легким. И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином.

12. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.

13. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.

14. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!

15. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.

16. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивание очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину, или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

17. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?

18. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.

19. Мягкий напоминатель. Все еще никак не можете проснуться? Попробуйте повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом, например. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтете, что запланировали.

20. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).

21. Найдет друга по несчастью. Или другими словами того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. А еще лучше, если этот человек будет очень позитивный и энергичный. Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости.

22. Будьте готовы к плохим сюрпризам. Когда вы сладко спите, вас может разбудить поздний звонок или плохой сон. И после того, как вы проснулись, заснуть быстро снова может не получиться. Поэтому было бы замечательно, если бы вы нашли свой способ для засыпания.

23. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

24. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха и выгоняем сон вон из квартиры!

25. Поздравьте себя. И желательно, громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!» И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется.

Одна моя знакомая сказала, что нашла для себя идеальный промежуток для сна — с 23:00 до 6:00. И она прекрасно себя чувствует, если ложится спать и просыпается в этих временных рамках. Возможно и у меня есть мое раннее время, осталось только найти подходящее время для отхода ко сну.