Что влияет на человеческий рост?

Влияние генетики на рост человека

Генетический фактор является едва ли не основным при определении роста человека. По мнению ученых, его влияние сводится к 60-80%. Другими словами, в семье, где все ее члены низкого роста, рождение высокорослого ребенка практически не возможно. Но это вовсе не говорит о том, что воздействовать на рост нельзя. Организму нужно помочь расти и развиваться, а не разрушать его, употребляя, например, наркотики либо алкоголь, которые особенно пагубно влияют на молодой организм в период полового созревания. Немаловажную роль для роста играет и сбалансированное, здоровое питание. Ну и, конечно же, существует несколько секретов, позволяющих человеку зрительно казаться выше.

Проведите приблизительный расчет своего роста

 Для того, чтобы представить, какой будет у вас приблизительно рост, можно попробовать сделать следующее:



      Запишите сумму роста ваших родителей. Расчет ведем в сантиметрах.



      Если вы лицо мужского пола, то к полученному числу добавьте 13, женского – столько же отнимите.



      Делим сумму на 2.

 

Результатом данных подсчетов будет ваш возможный рост в дальнейшем, погрешность 10 см.

Здоровое и сбалансированное питание - один из важных факторов роста

Следите за сбалансированным питанием. Человек крупного телосложения в основном визуально выглядит ниже, чем тот, кто подтянутый и стройный. И также следует помнить, что правильное питание очень влияет на наше самочувствие.

Принимайте в пищу больше постного белка. Для того, чтобы ваши мышцы были упругими, а кости крепкими, следует употреблять как можно больше белого мяса птицы, рыбы. Полезными также будут соя, молочные продукты, то есть все то, что богато на белок. А вот быстрые углеводы, которые содержатся, например, в любимых нами сладостях, наоборот, очень даже разрушают наши мышцы и кости.


Употребляйте продукты, содержащие большое количество кальция.
Огурцы, морковь, кисломолочные продукты – вот неполный перечень продуктов, пополняющий ваш организм кальцием, который формирует костную систему.

Добавьте в свое меню цинк. Проводя исследования, эксперты пришли к выводу, что цинк также влияет на рост человека, и его в организме должно быть достаточно. Особенно это касается молодых мужчин. А потому балуйте себя чаще крабовым мясом и устрицами. Но не забывайте и про тыкву или арахис, ведь они богаты цинком не меньше.

Употребляйте витамин D. Для здорового развития мышечной и костной системы в организме он обязательно должен присутствовать в достаточном количестве. Если же его не хватает, появляется вероятность замедления роста и даже появления избыточного веса. Чаще всего это происходит у девочек в подростковом возрасте. Витамина D очень много в рыбьем жире, морепродуктах, грибах.


Занятия спортом и активный образ жизни добавят нам роста
Большую роль, особенно для подростков, играют физические нагрузки. Для полноценного развития детского организма очень необходим активный образ жизни. Тренировки для различных групп мышц, а особенно те, которые в своем комплексе имеют прыжки, как раз то, что наиболее эффективно повлияет на рост ребенка. 30 минут в день может быть достаточно при условии регулярных занятий. А чтобы данные тренировки не показались ребенку скучными и ненужными, но при этом принесли ему максимум пользы, предлагаем несколько советов:


Разнообразьте занятия с помощью тренажерного зала
Имеющаяся в спортивном зале база – тренажеры, различный инвентарь – станет доступна всего лишь благодаря вашему абонементу. Плюсом будет и то, что занятия в спортклубе всегда дисциплинируют и мотивируют. Абонемент зачастую является платным, а потратить деньги впустую вряд ли кто согласится.


Запишитесь в спортивную секцию или в команду
Не у всех хватает терпения и выдержки заниматься тренировками индивидуально, некоторым просто необходима команда со своим духом к победе, соревнования. Появляется интерес к занятиям благодаря тому, что ты это делаешь не один и что у тебя есть поставленная командная цель.

Полюбите прогулки на свежем воздухе
Любую свободную минутку старайся провести с пользой для здоровья. И лучшим будет для него свежий воздух и спокойная ходьба. Без разницы куда идти – в лес, парк или просто в магазин, главное – делать это часто и получать от этого удовольствие.


Расти – значит хорошо спать
Сон, здоровый, полноценный, также помогает нам расти. Соматотропный гормон, так называемый гормон роста, вырабатывается в нашем организме по максиму как раз тогда, когда мы спим. Поэтому отдыхать нужно правильно и достаточно. Так, например, детям подросткового возраста и практически до 20-ти лет необходим 9-11- часовой сон каждый день. Благодаря глубокому, здоровому сну соматотропный гормон продуктивнее производится гипофизом.

Наиболее частые вопросы по теме:

1. Тормозит ли рост организма кофеин?

Согласно исследованиям, кофеин может существенно нарушить сон человека, сон может быть не крепким и не спокойным. Особенно он вреден подрастающему поколению. В сутки сон у них должен занимать 9-11 часов. При этом рост человека кофеин не тормозит.

2. Зависит ли рост от пристрастия к табаку?

Есть ли зависимость роста от пристрастия человека к табаку достоверно еще неизвестно. Но в Колумбийском университете был проведен ряд исследований, и результаты показали, что дети и подростки, которые курят или вдыхают табачный дым, более низкого роста, чем их сверстники, живущие в среде без табака либо табачного дыма.

3. Замедляют ли рост стероиды?

Несомненно. Особенно это касается детей и подростков, страдающих астмой, ведь им приходится использовать стероидные ингаляторы во время приступов, а анаболические стероиды оказывают подавляющее действие на формирование костей. Рост таких детей зачастую на пару сантиметров ниже, чем у их здоровых сверстников. Для взрослых которые занимаються увеличением мышечной массы могут употреблять стероиды как на сайте.

4. Когда человек перестает расти?

Растет человек до тех пор, пока зреет его половая система. Чаще всего рост останавливается к двадцати годам, но может и несколько позже.


Как казаться выше ростом: секреты по визуальному увеличению роста
1. Осанка – главный ваш козырь. Старайтесь не сутулиться, спина должна быть всегда прямая. Плечи изящно отведены назад, представьте, что ваш позвоночник шнурок – вытяните его. Правильная осанка всегда позволит вам выглядеть куда симпатичнее и намного выше рядом идущего сутулого человека.

2. Пополните свой гардероб облегающими вещами. Такая одежда всегда подчеркнет преимущества вашей фигуры, между тем в одежде свободного кроя ваша фигура может потеряться. Просторные, широкие вещи визуально ваш рост уменьшат, тогда как облегающие наоборот. Старайтесь носить одежду по фигуре, но чтобы вам в ней было уютно.

3. Девушка на каблуках – это как раз то, что нужно. Если девушка низкого роста, то ей крайне нежелательно носить такую обувь, как балетки, шлепанцы.

4. Демонстрируйте преимущества своей фигуры. Надев шорты или мини-юбку, вы сможете показать, какие у вас прекрасные длинные ноги. А вот лосины и гетры, наоборот, зрительно сделают вас ниже, причем укороченным будет казаться все туловище.

5. Носите темные вещи. В черном, или темно-синем, например, женщина всегда выглядит стройнее, цвет практически съедает некоторые недостатки, если они есть, конечно. А уж стройный человек точно выглядит выше. В приоритете в вашем гардеробе пусть будет темная палитра цветов.

6. Приобретая вещи для своего гардероба, обращайте также внимание на полосы. Помните, что вертикальные элементы в одежде подчеркнут либо даже добавят стройности вашей фигуре. А вот горизонтальные, наоборот, зрительно сделают вас ниже и шире.