Как правильно спать, чтобы высыпаться

Для того, чтобы проснуться с отличным настроением каждый человек должен обязательно выспаться, что, естественно, невозможно без крепкого сна.

Однако, даже если ваши соседи никогда вас не беспокоят по ночам, и у вас никогда не наблюдалось проблем со сном, поза, в которой вы спите, может сделать ваше пробуждение не таким сладким. По результатам нескольких проведенных исследований, специалисты выявили положительные и отрицательные стороны различных поз, в которых чаще всего спит человек.

Если у вас проблемы с желудком, а именно: вы испытываете изжогу или несварение, то в данном случае может помочь поза на боку. Но, стоит отметить, что если часто спать в такой позе, то вы раньше времени обзаведетесь морщинами, потому как лицо погружено в подушку. С течением времени мимические морщины в зависимости от стороны, на которой вы спите, могут становиться глубже.

Если вы спите на спине, то вам гораздо легче начать храпеть, а также заработать астму и проблемы с сердечно – сосудистой системой, зато в этой позе вы получаете облегчение при болях в суставах и при артрите. Именно в таком положении весь ваш вес распределяется равномерно без оказания чрезмерной нагрузки на какую-либо область, при этом полностью расслабляются челюстные мышцы и мышцы языка. Но из-за этого появляется храп. В одном из исследований ученые выяснили, что в кровотоке людей, спящих на спине, пониженное содержание кислорода. Их организм остается без нужного ему кислорода, потому как дышат они быстрее, и, как результат, развиваются многочисленные респираторные заболевания.

Во время сна в позе эмбриона у вас может заболеть шея и голова. Однако, такой сон с согнутыми коленями на боку хорошо помогает при наличии болей в пояснице, потому как согнутый позвоночник – это отдых для спины, ведь давление на диски значительно снижается. При такой позе доктора рекомендуют, чтобы шея находилась на одном уровне с телом, этого можно добиться, если правильно подобрать подушку.

Если вы спите в позе "ложечки", то это вам поможет легко преодолеть нервное напряжение. Если вы лежите лицом к спине партнера и обнимаете его, то на подсознательном уровне к вам приходит ощущение защиты и поддержки, поэтому стресс очень быстро растворяется, однако, могут появиться боли в спине и в плечах.

По мнению докторов, не следует спать на руке партнера или на его груди, потому как ваш организм должен отдохнуть, что невозможно сделать вместе с другим организмом, потому как в данном случае полноценное расслабление невозможно. Более того, вы не сможете избежать болей в области шеи, если будете спать в такой позе.

При проведении ночи на животе, вы можете почувствовать, как у вас онемели руки и снова боль в шее. Но в такой позе вы не будете храпеть, однако, из-за смещения челюсти возможен скрежет зубами. По мнению специалистов, в этом случае может помочь купить ортопедический матрас, изготовленный из латекса или с помощью изолированных пружин.

Материалы по теме:

Как появлялось нижнее белье

Как появлялось нижнее белье

Античные культуры, высокие идеалы и мысли которых превозносятся и по с...

Как соблазнить женщину всего лишь с…

Как соблазнить женщину всего лишь словами

Этот вопрос интересует многих парней и даже мужчин. Но далеко не кажды...

Как научиться быстро печатать на кл…

Как научиться быстро печатать на клавиатуре?

Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни, за ним больш...

Способы получения стартового капита…

Способы получения стартового капитала на Форекс

Чтобы начать торговать на рынке форекс, нужен, разумеется, стартовый к...