Вся правда о фитнесе

Posted in Внешность

В нашей стране уже выросло целое поколение людей, для которых спорт и правильный образ жизни - это модно, привычно и нормально. Вокруг регулярных спортивных нагрузок существует множество домыслов и предостережений. Насколько они правдивы? Попробуем разобраться:


1. Если прекратить заниматься мышцы превратятся в жир. Это не реально. Просто мышечная ткань со временем утратит наработанный в процессе тренировок тонус, а жир появится только в том случае, если переедать и вести неподвижный образ жизни. Если вы по каким-либо причинам перестали посещать спортивные тренировки , вы можете больше гулять, играть в активные игры на природе и т.д.

2. Занятие должно быть ежедневным, минимум 20 минут в день, только тогда начнешь худеть. Это не верно. Эффективность занятий зависит от физической подготовки, скорости обменных процессов, возраста. Смысл занятий в том, что физический тренинг помогает сжигать калории, чем больше вы занимаетесь, тем больше калорий расходуете.

3. Силовая тренировка не позволяет худеть. Силовой тренинг на все группы мышц - отличный стимул для тонуса мышц, повышение выносливости организма и улучшение общего физического состояния организма. Чтобы достичь отличного эффекта, прокачать разные группы мышц полезнее всего чередовать аэробные и силовые тренинги, использовать также тренажеры, плавать в бассейне.

4. Заниматься следует до еды, а не после. Разные тренеры и диетологи советуют выбирать разную стратегию. Однако чтобы не пострадало здоровье, не следует пропускать приемы пищи. Важно помнить правило, прием пищи должен быть минимум за час до тренировки, и минимум через час после неё.

5. Тем, у кого лишний вес более 5 кг, не следует посещать активные тренинги, такие как интервал, степ и т.д. Дело в том, что полным людям такие тренировки даются труднее и привыкают они к ним несколько медленнее. Прежде чем отправиться на такие тренировки, следует посещать в течении месяца более мягкие виды фитнеса – пилатес здесь, йогу, заниматься на беговой дорожке и больше ходить пешком.

Материалы по теме:

Интернет-магазин GAP - доступная мо…

Интернет-магазин GAP - доступная мода из США

Модные тенденции таковы, что весь наш наряд, начиная от обуви  и закан...

Как правильно заплетать косички?

Как правильно заплетать косички?

В последние годы в парикмахерском деле появилась новая профессия – бре...

Как правильно качать пресс?

Как правильно качать пресс?

Сейчас посетив спортзал несомненно увидите молодых девушек и парней ко...

Как эффективно увеличить грудь?

Как эффективно увеличить грудь?

Сейчас вы, наверное, сразу начинаете смеяться, когда вспоминаете, что ...