Основные элементы здорового образа жизни

Автор: Журналист. Posted in Здоровье

«Здоровье – это не все, но все без здоровья – ничто», - сказал Сократ. Каждый из нас хочет иметь крепкое здоровье, находиться в хорошей физической форме, радоваться жизни. Никто не будет спорить с тем, что состояние нашего организма непосредственно связано с нашим образом жизни. Здоровый образ жизни – это путь к внутренней гармонии, способствующий продлению молодости и предупреждению заболеваний.

Основными элементами здорового образа жизни являются:

1. Сбалансированное питание – достаточное количество белков, жиров, углеводов аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов. Основным элементом правильного, сбалансированного питания является натуральная пища – источник жизненной энергии.

2. Достаточная двигательная активность.

В современном мире одной из основных проблем на пути к здоровому образу жизни является гиподинамия – понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при очень малых нагрузках на мышечный аппарат, что со временем приводит к возникновению дефицита биологической потребности в движениях, снижающему функциональное состояние и работоспособность организма. 

Преодолеть гиподинамию и оставаться в хорошей физической форме Вам помогут зарядка или гимнастика, занятия с использованием спортивных тренажеров в зале, беговые дорожки - vadzaari.ua, дома или на свежем воздухе, цигун или йога. Пешие прогулки, работа на дачном участке или домашняя уборка увеличивают двигательную активность, которая укрепляет мышцы тела, приводит в норму сердеснососудистую и дыхательную системы организма, помогает справиться с лишним весом, стрессом, депрессией.

3. Сон.

Наиболее благоприятное время для сна с 22часо до 6 часов утра во время которого происходит очистка крови и перераспределение энергии.

4. Медитация.

Регулярная практика медитации снижает уровень страхов, стрессов, депрессий, стабилизируется уровень кровяного давления, возрастает иммунитет, организм насыщается энергией, обретает гармонию.

5. Внутренняя гармония.

Отсутствие внутренней гармонии – первоисточник возникновения болезней. Нейтрализовав три яда человеческого сознания: неведение, гнев и и страсть путем духовного самосовершенствования человек обретет внутреннюю гармонию с самим собой и окружающим миром.

6. Правильные поступки и правильное мышление.

Мысли материальны. Наше здоровье, окружающие люди, события в жизни – это все результат нашего мышления. Мысли определяют наше поведение и поступки, поэтому на пути к здоровому образу жизни мозг должен быть наполнен правильными мыслями и чистыми намерениями.

Живите по правилам и будьте здоровы!