Йога для беременной

Автор: Журналист. Posted in Здоровье

Беременной женщине полезно заниматься йогой и лучше всего начинать занятия еще с первых недель беременности. Йога для беременных поможет облегчить родовые схватки, и боли в период вынашивания. Чем раньше вы запишитесь на курсы, тем легче пройдут будущие роды. Важно помнить, что все это вы делаете не только для себя, но и для своего ребенка, а потому, не стоит отказываться от занятий или без причины пропускать их. Здоровье вашего малыша должно стоять на первом месте, ведь йога помогает избежать осложнений при родах и облегчить весь этап, начиная от первого месяца беременности и до родов.

Занятия йогой для беременных всегда начинаются с расслабляющей музыки. Сначала, тело должно привыкнуть к сидячему положению, чтобы мышцы могли полностью расслабиться и войти в тонус. Занятия йогой помогают беременным снять стресс, избежать запоров, избавиться от лишних жиров и вылечить геморрой. Существует еще множество проблем со здоровьем, которые могут возникнуть при беременности и родах. Очень часто во время родов случаются разрывы промежности и влагалища, занятия йогой помогают избежать этого. Во время занятий, мышцы таза, промежности, влагалища становятся сильнее, эластичнее и крепче. Все это благодаря вековой методике, главная основа которой – длительная тренировка, напряжения и расслабления определенных мышц.

Тренер по йоге назначает определенные упражнения, исходя из особенностей организма каждой женщины. Самое простое упражнение, которое можно выполнить в домашних условиях, называется поза «ребенок». Для этого вам понадобиться всего-навсего подушка и толстая книга. Для начала, встаньте на колени и положите перед собой подушку. После чего, немного раздвиньте ноги таким образом, чтобы живот спокойно поместился между них. Теперь положите голову на подушку, но при этом, живот должен быть расположен свободно без лишних неудобств и давления. Глубоко вдохните десять раз, перенеся весь вес своего тела на подушку. Такое упражнение поможет снять усталость и напряжение.

Больше информации про беременность можно узнать на сайте социальной сети для мам - Svitmam.