Диета для талии

Женская талия – это одно из наиболее проблемных мест в  фигуре.  Мы все стремимся  красоте и изяществу, и поэтому используем различные диеты для похудения. При неправильном питании именно на талии в первую очередь откладываются лишние сантиметры. Диетологи специально разработали специальную диету для талии, которая позволяет сделать ее тонкой, но при этом не  уменьшает приятную округлость остальных участков тела. Но, для достижения наибольшего эффекта, помимо диеты необходимо  заниматься специальными физическими упражнениями на пресс.

 Чтобы стать обладательницей осиной талии нужно ежедневно качать пресс и делать наклоны для подтягивания косых мышц живота. Калорийность дневного рациона при этом должна быть не менее 1500 калорий. Эта диета немного схожа со спортивным питанием. Запрещается употреблять в пищу жирные продукты, лучше заменить их насыщенной белками пищей. Углеводы разрешены, но в малых количествах.

Существует также список продуктов, которые категорически запрещено принимать в пищу во время диеты.

  • Молочные продукты с высоким содержанием жира, а также сыр, крем или майонез.
  • Мясо, консервы и рыба  с высоким содержанием жира.
  • Соленые или острые продукты.  Также запрещено кушать во время диеты копчености, маринованные овощи, сильно перченые или приправленные блюда.
  • Семечки и орехи содержат много жира и очень калорийны. Их употребление во время похудения также необходимо ограничить.
  • Про сладкое также придется забыть. Исключите из рациона  конфеты, сдобные булочки и шоколад. Сахар категорически запрещен. Нельзя добавлять его в чай или в  блюдо в процессе готовки.

Но не следует расстраиваться, так как список разрешенных продуктов довольно велик, из них можно приготовить множество вкусных блюд.

Итак, во время диеты  разрешается  кушать:

  • Молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, творог, кефир, йогурт);
  • Не слишком жирное мясо и рыбу. Хорошо подойдет для этого  куриное филе, индейка, судак, минтай и т.д.);
  • В качестве гарнира можно использовать рис, гречку, овсяную кашу, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Хорошим источником растительного белка могут стать куриные или перепелиные яйца;
  • Хлеб из  отрубей;
  • Свежие овощи с низким содержанием крахмала;
  • Можно кушать любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • Пить  необходимо чай, кофе, свежевыжатые соки, минеральную негазированную воду.
  • Источником жиров в рационе питания должны стать орехи, авокадо, оливковое или льняное масло.

Во время диеты не следует забывать, что в фруктовых соках  может содержаться сахара, поэтому лучшего готовить их самостоятельно. В крайнем случае можно немного разбавить фруктовый сок водой, или смешать его с овощным.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит